איך לבנות לעצמי שגרת אימונים?

שואל השאלה:
אגב אילו אימונים כדאי בדיוק לעשות?

להציב מטרה לכמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן, לעמוד בזה. כמה שעות, ובתור התחלה לרוץ קילומטר ואז לרוץ שני קילומטרים, ואז שלושה... בהדרגה...
אותו דבר עם הרמת משקל, הכל להתחיל בקטן, ולעשות בהדרגה.

נוסחאת ההצלחה:
1. להרשם לחדר כושר
2. לדעת מה את הולכת ללבוש ולקחת איתך
3. לקבוע ימים שאת רוצה ללכת בהם
4. פשוט תלכי
וכשאת כבר שם אז את כבר מתמל מבמלא מוטיבציה לעבוד