מישהו, תפריט ושגרת אימונים שיעזרו לי לרדת עשר קילו עד יוני?

אני לא באמת צריכה את זה... כלומר, אני ממוצעת מבחינת גוף.
אבל אני מרגישה חרא עם עצמי, אני רוצה להעלים רגליים ובטן.
תפריט + שגרת אימונים מישהו?