מה אני צריך לעשות בשביל שהשרירים יתפתחו מהר יותר תוך כדי אימון?

פשוט לעשות הרבה אימונים

כשאתה מתאמן השריר נהרס ואז סוג של נפתח ואחרי האימון הגוף משקם את השריר עם חלבונים ואז השריר גודל כי כשהוא נהרס הוא נפתח והחלבון משלמים את החסר

לא כל כך נכון מה שנאמר פה יש כמה דברים שצריך לתקן
אין דבר כזה שריר מתפתח מהר הוא מתפתח עם הזמן פיתוח גוף זה יצירה זה כמו יצירת אומנות
ולימוד על סקסופון
בשביל לגדול אתה חייב לחלק את האימונים שלך נכון להרוס את השריר במידה מסוימת כל אימון ושהשריר נהרס הוא בונה את אצמו מחדש (ומוסיף שכבה נוספת של הגנה)
ו70 אחוז מהפיתוח גוף שלך זה התזונה צריך לאכול נכון בשביל לגדול ולא פחממות מהירות

לאכול פחמימה לפני האימון, לאכול יותר חלבון, לאמץ את השרירים באימון ולישון טוב כי הגוף מתפתח בעיקר בשינה

תשמע זה נושא ארוך אבל אני אקצר לך אותו... אם אתה בתחילת האימונים שלך תבנה לך תוכנית של כל הגוף שהאימון יתחלק בזה שתעבוד כל כל השרירים בגוף ושיהיה אימון 3 פעמים בשבוע אחרי חודש מתחיילת האימונים תעבור לab שזה 4 אימונים בשבוע תעשה ראשון+רביעי גב יד קדמית כתפיים
שני+ חמישי רגליים יד אחורית חזה..ושכל אימון לא יהיה מעל שעה רק אם אתה משלב ריצות זה יכול להיות שעה וחצי ..
עכשיו תתמקד באימונים שלך בעיקר על תרגילים מורכבים כמו בנץ פרס דדליפט מתח סקוואט דחיקת כתפיים עם מוט בעמידה 4 התרגילים האלה עובדים על כל הגוף אם תרצה תוסיף לך עוד כמה תרגילי עזר מבודדים אתה צריך לאכול יותר מימה שאתב מוציא כי אתה רוצב מסה תאכל על קילו בגוף שלך 2 גרם חלבון כלומר אתה שוקל 70 תאכל 140 גרם חלבון ביום תאכל מלא פחמימות כי אתה במסה ותממקד בפחמימות בריאות כמו אורז בטטה פירה ושומן בריא כמו אבוקדו טחינה אגוזים שמן זית ותישןן לפחות 8 שנות בלילה..בהצלחה גיבור