איך אני יכולה להיגמל מהתמכרות לאוכל? אני פשוט לא שולטת בזה אוכלת כל היום בלי שליטה, אני אפילו לא מצליחה לחשוב ברגעים

תורידי במינון לאט לאט, לא בבת אחת

גם לי הייתה את הבעיה הזאת, את יכולה לארגן מה תאכלי ומתי (מומלץ בעזרת דיאטנית) ואם זה לא עוזר ואת עדיין אוכלת בין הארוחות אז תנסי לעשות לעצמך טיפול פסיכולוגי, לדוגמא אם את הצלחת לשמור שבוע שלם ופתאום בסוף שבוע התחלת לפרגן לעצמך קצת אז תיקחי רגע לחשוב על כל העבודה הקשה שעשית במשך השבוע וכמה חבל לקלקל הכל, ואם את לא שמרת במשך השבוע בכלל ואת סתם רוצה לאכול אז פשוט תיקחי רגע לחשוב כמה תיצטערי על זה אחר כך ותחשבי על כמה רגשות אשם זה יעשה לך

לאח שלי הייתה בערך את אותה הבעיה.
תעשי ארוחות בשעות מסויימות. ותקפידי לאכול בשעות האלו.
אן את רעבה תשתי כוס מים. או משהו. אבל אל תכעני, את יכולה לרשום לך סדר יום מתי תאכלי ומתי תעשי הכל
אם את רוצה, דיאטנית מאוד תעזור.