בזמן האחרון יש לי קצת בעיה להירדם...

וואו לי יש בעיה עם להתעורר ):

תלך לישון בשעות קבועות כדי שהגוף שלך יתרגל ולא יהיה בהלם,
תתנתק מהטלפון לפני שינה ותעשו במקום נוח

ממליץ לגשת לרופא שינה ולבדוק את הבעיה

תישן במקום נוח

לא לאכול אחרי שש בערב ולא לעשות פעילות ספורטיבית קרובה לשעות השינה זה מקל על הגוף להרדם כי הוא לא עסוק בפעילות מסוימת...

לפעמים שאני לא מצליחה להרדם אני בוהה במשהו בחדר עד שהעיניים מתעייפות ונעצמות מעצמן

תניח את הטלפון בצד, תעצום עיניים ותתחיל לחשוב על כל מיני דברים. אולי יעזור לך לספור. בלי להתגלגל במיטה.
זה נשמע כאילו זה מובן מאליו שזה מה שאמורים לעשות וזה לא עובד לך אישית, גם אני חשבתי ככה, אבל נסה לעשות את זה כל יום במשך שבוע. תתרגל לזה ותראה שזה כן עובד. פשוט צריך להרגע לפני שישנים.