כמה קלוריות אכלתי היום? זה בסדר?(דיאטה)

בוקר:2 פרוסות לחם,כף גבינה.
צהריים: סלט ירוק של מקדונלדס עם החזה עוף (בלי האגוזי מלך, לא סיימתי את החזה עוף- נשארו 2 חתיכות, בערך חצי מהחזה עוף) עם שקית אחת של אלף האיים לייט.
הסלט לא השביע אותי אז אכלתי 6 כפות אורז ו3 כפות אפונה.
כמה קלוריות אכלתי בערך עד עכשיו?