4 תשובות
זה ממש לא מספיק
אנונימית
אחי אם זה התזונה שלך אתה יכול להגיד שלום לשרירים שלך לך תלמד קצת תזונה (לא בקטע מזלזל חס וחלילה) יש מישהו שקוראים לו לידור דיין תחפש בגוגל הוא יודע המון והוא יסביר לך מה אתה אמור לאכול
זה לא הרבה אבל זה פשוט ממש לא בריא
אנונימית
ממליצה לאכול פחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
באותו הנושא: