3 תשובות
תתחיל בהליכות של חצי שעה ביום, בהדרגה תעבור לריצות, ותאריך קצת את הזמן, בסיום הליכה או ריצה חובה לעשות מתיחות לרגליים במשך 2-5 דקות, משקולות רבע שעה-20דקות, ואם אתה יכול שחיה פעמיים-שלוש בשבוע זה מעולה!
לאט לאט תוסיף תרגילים לאיזה איזור שאתה רוצה בגוף, חפש בגוגל.
ותעשה הפסקות שתיה כדי שלא תתייבש או תתעלף.
לאט לאט תוסיף תרגילים לאיזה איזור שאתה רוצה בגוף, חפש בגוגל.
ותעשה הפסקות שתיה כדי שלא תתייבש או תתעלף.
שואל השאלה:
במשקולןת למה את מתכוונת?
שחייה לא יכול.
מה עם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וסקאווטים?
והאם זו צריכה להיות הליכה מהירה בהתחלה או ריצה קלילה?
במשקולןת למה את מתכוונת?
שחייה לא יכול.
מה עם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וסקאווטים?
והאם זו צריכה להיות הליכה מהירה בהתחלה או ריצה קלילה?
משקולות- לידיים
וכל השאר- תוסיף בהדרגה, קודם שהגוף שלך יתרגל לזוז קצת, איזה כמה ימים עם הליכות, אתה יכול למצוא סרטונים שמראים במדוייק איך לבצע את התרגילים וגם לבחור על איזה שרירים לעבוד
וכל השאר- תוסיף בהדרגה, קודם שהגוף שלך יתרגל לזוז קצת, איזה כמה ימים עם הליכות, אתה יכול למצוא סרטונים שמראים במדוייק איך לבצע את התרגילים וגם לבחור על איזה שרירים לעבוד
באותו הנושא: