כולם פה בדיאטה ולי יש בעיה הפוכה (הסבר בפירוט)

אני אחת שממש רזה, כשהייתי באיזור גיל 10 הייתי ממש עצמות, בשנים האחרונות המצב השתפר אבל עכשיו (בת 16) יש לי חוסר בויטמינים, אני צריכה לקחת תוספי ברזל וכמובן להשמין.
אני מרגישה ירידה ביכולות שלי וההורים שלי לא מסכימים לי לעשות ספורט כי אני חלשה ויכולה להתעלף.
אמנם הרבה יגידו שזה קל ופשוט אוכלים יותר אבל כאן מגיעה הבעיה האמיתית: אני שובעת ממש מהר.
אני יכולה לאכול קערה קטנה של אורז בצהריים ולא להיות רעבה עד שעה מאוחרת ואני לא מצליחה לגמור צלחת אוכל בגודל נורמלי לגמרי, המצב חמור ואני לא יודעת איך לפתח תיאבון ולהצליח לאכול יותר/ יותר פעמים ביום.
יש עצות?