זה הגיוני שירדתי 1.8 קילו ב5 ימים? בדיאטה

כן

כן

כן

כן, כל הכבוד.

שואל השאלה:
תודה (:
ואני חייבת לציין שאני אוכלת יחסית הרבה פשוט בריא

אפשר את התפריט שלך?

בטח אחרי השדאות ירדתי 3 בשבוע

כן אזל זה לא לא ממש בריאי

שואל השאלה:
כן בטח
חשוב לי לציין שאני אלרגית להמון דברים שנחשבים לבריאים אז אם את יכולה להוסיף אותם וזה יהיה מעולה(פיצוחים בגדול ורגישה ללקטוז) ואני גם לא אוכלת סלטים שזה גם חשוב להוסיף (אני מנסה לאכול כמה שיותר ירקות מבושלים בגלל זה)
בבוקר: חביתת ירקות (לרוב תרד עם פטריות, שני ביצים וכפית שמן בערך) את יכולה לאכול את זה עם פרכיות או עם לחם מלא
לפעמים אני אוכלת קונרפלקס שיבולת שועל עם חלב סויה
ביניים: כמה עוגיות של שיבולת שועל( אם לא אכלתי קורנפלקס) עם כוס יוגורט נוזלי
או תפוח וכוס תה
את יכולה לאכול גם יוגורט עם כמה אגוזים או שקדים
צהריים לרוב זה בשר( חזה עוף בעיקר) עם ירקות בתנור ו4-3 כפות של פחמימה מלאה כמו אורז או קוסקוס מלא
אני לא אוכלת ביניים אחרי ארוחת צהריים לרוב אבל את יכולה סלט קטן/לחם קלוי עם שליש אבוקדו/ כמה פירות או כמה פרכיות עם איזה גבינה
ערב לרוב אני אוכלת עוד ירקות עם קצת פחמימה (למשל מוקפץ ירקות עם כמה כפות אורז מלא בצד)
או שאם לא אכלתי ביצה באותו היום אני אוכלת ביצה קשה עם ירקות וקצת פחמימה
ובלילה אם אני רעבה אני אוכלת פירות
* אני לרוב לא אוכלת יותר מ3 פירות ביום כי יש בזה הרבה סוכר. לרוב אני אוכלת תפוחים דובדבנים ובננות*
מקווה שעזרתי ואם יש שאלות או שמישהי צריכנ עזרה בכיף (:

שואל השאלה:
ועוד משהו שאני צריכנ לציין
אני לא סופרת קלוריות אבל אני מודעת אליהן. כל ארוחה שלי היא בין 300 ל400 קלוריות + 200 קלוריות של ארוחת ביניים
התפריט קלוריות שהכי מתאים לי הוא בסביבות 1400
אני לא מאמינה בספירת קלוריות מדויקת כי זה פשוט ישגע אתכם
אני לפעמים גם עושה ספורט אינטנסיבי ואז אני אוכלת קצת יותר
אני חושבת שכל אחד צריך להתאים לעצמו תפריט ושגרה וכפי ששמתם לב אני לא אוכלת הרבה דברים בעיקר בגלל האלרגיות