איך לא לחשוב על דברים שמטרידים אותי לפני השינה?

מוזיקה

לתת למחשבות לחלוף אך לא לתת להם יחס מבחינה מוחשית כמו לעשות טקסים שיבטלו אותם או להאמין יותר מידי שהם אמיתיים, מומלץ גם ללכת לטיפול פסיכולוגי אצל מישהוא/מישהיא נחמדה ולדבר איתם על זה זה גם עוזר לזה לעבור

פטרישה אני בדיוק כמוך זה מה שאני מנסה לעשות אבל זה לא עוזר...

תקראו מה שרשמתי תעשו את זה וזה יעזור לזה לעבור אפילו לגמרי..

יש אפליקציה בשם headspace, זו אפליקציה של מדיטציה\ דמיון מודרך (באנגלית)
עם סטים של כמה דקות. יש מדיטציות ליום יום שזה 3-5 דקות, ויש גרסה ללילה שזה דמיון מודרך\ סיפורים שמרגיעים עם קולות מרגיעים ברקע.
את יכולה גם להשתמש באפליקציה עם המסך כבוי.
אני נרגעת ונרדמת עם זה אחרי 2 דקות.
ממש ממליצה (:

וצריך בשביל האפליקציה וואי פיי?^

האמת שלא ניסיתי בלי wifi, אבל יכול שאפשר גם בלי.
אנסה יותר מאוחר ואעדכן (: