בהתקף חרדה איך להרגע?

לנשום עמוק
נשימות עמוקות וארוכות
לשמוע שיר מרגיע
לנשום אוויר נקי בחוץ

תתרכזי בנשימות שלך, תשתי מים, תקשיבי לשירים שמרגיעים אותך ותחשבי על דברים שמשמחים אותך

ממה את בהתקף?

להתמקד בנשימות שלך ולשתות מים קרים

לשמוע שירים לשתות מים

לנסות להתמקד בדברים שנמצאים בסביבה.