אני מכורה לטלפון. מה לעשות?

כשאני לבד בבית אני כל הזמן בטלפון כי אני לא מוצאת משהו יותר מעניין מזה ועם חברות לא תמיד יוצא לי להיפגש אז אני לבד בבית מתשעממת בטלפון ואני מרגישה כבר רע שאני כל היום בטלפון והיום עובר מהר מדי ככה. איך להיגמל מהטלפון הזה?