איך לאזן את השעות שינה בחזרה?

לקום בשעות נורמאליות אפילו שאת עייפה ולא להרדם עד 10 ככה

זה די מטומטם אבל עובד
אני עושה לילה שלם ללא שינה וכל היום מחזיקה את עצמי ולא ישנה ואז הולכת לישון בשעה נורמלית וזה מסתדר לי

שואל השאלה:
איך אפשר להירדם אם לא עייפים?

להחליט להירדם בעשר וחצי

תתחילי לישון מוקדם זה יהיה קשה אבל אחרי זה תתרגלי