קיבלתי אימון בסיסי וראשוני מהמאמן בחדר כושר, אבל לא כמה סטים וחזרות מי שמבין, אם ארשום את האימון למטה, תוכלו לעזור?

חזה:לחיצת חזה
גב: חתירה
כתפיים: לחיצת כתפיים
רגליים: לחיצת רגליים.+ עלייה על בהונות
יד אחורית: פשיטת מרפקים
יד קידמית :כפיפת מרפקים
בטן: כפיפות בטן