אני ךא מצליחה להרדם ומחר אני צריכה לקום בשמונה :( שיטות להרדם?

לא לחשוב על כלום

תשתי חלב/תה חם
תחשיכי את החדר לגמרי
תשימי מסכים בצד
תמצאי את התנוחה הנוחה שלך
תנסי למחוק את המחשבות מהראש לאט

לעזוב את הטלפון, לשתות משהו חם, ולספור כבשים/פעימות לב

לעצום עיניים ולפהק
חח תמיד עוזר לי