למה אני לא מצליחה ללכת לישון בשעות נורמליות ?

כי כבר הרגלת את הגוף לשעות האלו...
תנסי כל יום ללכת לישון 10 דקות לפני הזמן האת ישנה בדרך כלל..
תקומי מוקדם נגיד ב9 10 ואז תהיי עייפה בערב ותוכחי לישון בשעה סבירה

שעות שינה הפוכות. הרגלת את המוח שלך לישון בשעות היום, עדיף שיהיה יום שבאמת תשני בלילה, לפחות תנסי לא לקום מהמיטה.
תנסי לשתות לפני השינה תה או כל דבר אחר.
עדיף שלא תיהי בטלפון.
את צריכה לישון לפחות 6-10 שעות בלילה כדי שהשעות שינה שלך יתחילו להסתדר.

תקומי בשעה מוקדמת, שבע או שמונה בבוקר
בלי קדר לכמה שעות ישנת, תעייפי את עצמל במהלך היום
ובום
עד במיטה בשעה עשר.

שואל השאלה:
אני בדרך כלל הולכת לישון ב1 או 2 וקמה ב9 או 10, לפעמים יותר מאוחר קצת
אני פשוט מנסה להגיע למצב שעד 12 כבר אלך לישון

כנל

עדכון: נרדמתי היום בתשע בבוקר. אבל תקשיבי לעצות שלי, אני יודעת מה אני אומרת.