אני נמצאת בחדר כושר כבר שנה וחצי.

אני שמה לב שהישבן שלי מתחטב ומתמצק אך הוא לא גדל בצורה משמעותית כמו שהייתי רוצה שיגדל.. עצות איזה תרגילים לעשות? או איזה אוכל כדאי לאכול?