איזה פחמימות בריאות אפשר לאכול לארוחת צהריים חוץ מלחם מלא ?

פירות

פתיתים מקמח מלא
אורז מלא

כל מה שעם חיטה מלאה למשל
קינואה (אפשר לעשות סלט)
פתיתים עם חיטה מלאה
פסטה עם חיטה מלאה
מקרונים עם חיטה מלאה
ויש עוד מלא את יכולה לחפש באינטרנט ארוחות צהריים בריאות וזה יתן לך מתכונים טובים וטעימים.

רק הרגע ראיתי שרשמת שלא צריך לבשל.
לא נראה לי שיש כל כך חוץ מלחם ופירכיות.