כמה באמת מתיחות עוזרות כדי לגבוה?

לא עוזרות לגבוהה, כן עוזרות כביכול לחמם את השרירים לפני פעילות גופנית וככה למנוע שרירים תפוסים אבל זה עלול להפחית ביצועים בעד 3 אחוז, אבל אל דאגה יש שיטת מתיחות מיוחדות שלא פוגעות בביצועים אחרי זה, יש מלא מדריכים בגוגל ויוטיוב how to stretch properly before workout