איך אני מתקנת את הנזק שנגרם לשעון הביולוגי שלי?

בזמן האחרון אני הולכת לישון רק בשש, בגלל שהרשתי לעצמי להשאר ערה עד שעות כאלה כל החופש. ועכשיו זה פשוט נהיה קבוע ואני לא נרדמת לפני חמש לפחות... בעוד שבועיים וקצת חוזרים ללימודים, איך אני אצליח להחזיר למצב שבו אני מתעוררת בשש ונרדמת כבר ב9 בערך?