תוך כמה זמן אמורים לראות תוצאות בגוף אם אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בערך שעתיים

לפחות חודש של התמדה ותתחילי לראות הבדל, גם תרגישי.

שואל השאלה:
אני בעיקר עובדת עכשיו על רגלים ישבן ובטן
עושה 10 דק חימום
ואז סקווטים דדליפט דונקי -קיק ועוד כל מיני עם משקל
ובטן תרגילים בלי משקל

לשואלת השאלה, נשמע טוב האימון שלך,
חשוב שתעשי את התרגילים גם כמו שצריך, תתייעצי בהתחלה עם המאמנים ותחפרי להם קצת על כל תרגיל , ככה אני הייתי עושה. בנוסף לזה על כל תרגיל צריך לעשות 3-4 סטים וכל סט זה 8 פעמים. בהמשך תעלי משקלים בהדרגה.
יפה שאת עושה דדליפט, בדדליפט את יכולה לעשות 4 סטים וכל סט 6 פעמים. דדליפט זה תרגיל חשוב מאוד, אבל קשה לעשות אותו בצורה נכונה, לכן אני מציע שבאמת תבדקי עם המאמנים שאת עושה אותו כמו שצריך! אני אשוויץ קצת ואספר לך שאני בדדליפט מתאמן כרגע על 115 קילו, אבל זה לקח לי המון זמן להגיע למשקל הזה. בסקוואטים אני על 90 קילו. אם תרצי להתייעץ את מוזמנת לשלוח לי הודעה. אה ולא לשכוח תזונה נכונה עם הרבה חלבונים.

זה תלוי מה את עושה בשעתיים האלה, תרשמי לי את התןכנית אימונים שלך ואגיד לך.