מרגישה מועקה בלב. איך לשפר את ההרגשה?

הגיע הלילה והמחשבות צפות.
קשה לי עם העובדה שנותק הקשר ביני לבין הבסט לשעבר, קשה לי שיש לי רק חברה אחת אמיתית ועוד כמה מזוייפות. קשה לי להתמודד עם התקפי החרדה, קשה לי להתמודד. אני מרגישה שהעולם הזה גדול עליי.
אני צריכה עידוד, תקווה.