יש לי מועקה, לא טוב לי, איך לשפר את ההרגשה?

מקלחת חמה,
משהו מתוק,
לשמוע מוזיקה.

לדבר עם מישהו

שואל השאלה:
מה הקטע של התגובות האלה?
אני במצב נפשי ממש לא טוב אז רק מי שיש לו תשובה באמת עוזרת ומשקיעה שיגיב.
תודה בכל זאת!

אני מנסה לעזור לך, באמת תנסי לדבר עם מישהו ולפרוק את זה, אני יודעת שאת במצב נפשי לא טוב, לכן לדבר עם מישהו ולהוציא את זה יכול לעזור לך.. חבל שאת סתם שוללת את זה, אפילו כתיבה ביומן תעזור לך, מה זאת אומרת מה הקטע של התגובות האלה? מקלחת חמה יכולה גם לעזור וגם לשמוע מוזיקה וגם אם תנסי לדבר עם מישהו, חבר או קרובי משפחה זה יעזור לך להרגיש טוב יותר, גם לעשות משהו שאת אוהבת. לטייל או לחשוב חיובי.

באמת תנסי לדבר עם מישהו, או לכתוב ביומן, תקשיבי, את יכולה להקשיב שנייה? אני מבינה שאת במצב נפשי לא קל וקשה לך וזה, טוב, אני מבינה את זה, את צריכה להוציא את זה החוצה ולפרוק למישהו, תגידי מה שתגידי, זה כן יעזור לך לדבר עם מישהו שאת מכירה, חברים, חברות, הורים, אפילו אחיות או לכתוב ביומן אם יש לך, פשוט תנסי.. רק רגע מה הבעיה בתגובה שלי, היא לא תומכת ועוזרת? אני מנסה לעזור לך, תנסי לפחות

אולי באמת תנסי לדבר עם מישהו, בבקשה רק תנסי לפחות, והתגובה שלי לא עוזרת ומשקיעה? כאילו את חושבת שלדבר עם מישהו לא יעזור לך? סליחה באמת שאני מנסה לעזור לך, אני מבינה שקשה לך, לכן את צריכה להוציא את זה ולפרוק למישהו שיכול לעזור לך.. באמת רק תנסי לדבר עם אנשים שאת מכירה, לחשוב חיובי, לעשות משהו שאת אוהבת, הדברים הקטנים האלה יכולים לעזור לך. טוב צודקת, אני לא יודעת לעזור לך והתגובה שלי לא עוזרת ואני גם לא משקיעה, לא משנה, אל תקשיבי לי, עכשיו אני גם פגועה.

לי יש מועקה בגרון: ( לא יודע מה לעשות אבל תשמחי שיש עוד מישהו כמוך: (.

גם לי היה את זה די הרבה זמן..
זה פשוט עבר כי ניסיתי לשפר את החיים שלי, העפתי את האנשים הלא רצויים והכנסתי אנשים שאני יותר אוהבת.
ניסיתי להתייחס לחיים בצורה שונה.

וכמו שאמרו לשפר את החיים שלך ולדבר עם חברים אם יש לך, את יכולה

את יודעת ממה המועקה נובעת?
אם כן, תטפלי בגורם, ואם לא - תבדקי מה הוא.

בכל אופן, תעשי דברים שמשמחים אותך, שמסיחים את דעתך ונותנים לך מעט שקט.
אני מציעה לך לשבת\לשכב כמה דקות ביום במקום שקט ונעים, אולי עם מוזיקה מרגיעה, ופשוט לנשום עמוק, להתרכז בנשימות שלך, לחשוב רק עליהן.

משהו שעוזר לי לפעמים גם מבחינת מועקה\חוסר שקט נפשי וגם מבחינת חרדות;
לקחת נשימה עמוקה בספירה עד 5,
לספור שוב עד 5 בלי להוציא את האוויר,
להוציא את האוויר בספירה עד 5,
אז שתי נשימות רגילות,
ולחזור על זה עד שאת נרגעת.

תעשי דברים שיעודדו אותך, דברי עם מישהו, תראי משהו מצחיק, כתבי ביומן, זה יכול לעזור לך מאוד
אני באמת מנסה לעזור לך. טוב, לא צריך, מילא את חושבת שאני לא עוזרת פה:-\

באמת תנסי וחג שמח.

עריכה, מחקו אותו. תעשי משהו שבאמת יעזור לך, ולא כמו שהוא אמר פה למעלה ^ ואני מצטערת על החפירות פה, פשוט נפגעתי שחשבת שאני לא עוזרת בתגובה שלי, אני מבינה שאת עוברת מצב קשה ואת רוצה להרגיש טוב יותר, אבל בבקשה תנסי לספר למישהו, לא באתי לפגוע בך בכלל. אני מבינה לגמרי שאת צריכה לפרוק מטען שהוא כבד מאוד על הכתפיים שלך וקשה לך עם זה. טוב מה לעשות, דעות, זכותך, כבר אין לי כוח לזה, זכותך לשים לי מינוסים על אף פי שזה די מעצבן אותי, אני צריכה להתרגל לזה אבל זה קשה, אבין את זה, אולי.. סה"כ ניסיתי לעזור לך להרגיש טוב יותר וניסתי להבין ללבך ואותך במצב הזה.