איך מחזירים את השעות שינה שלי למצב נורמלי?

ישנים בזמן....אני תמיד אומרת את זה לעצמי אבל הנה אני ערה בעשרה ל6

ישנים ומעירים את עצמך בזמן הנכון

אני דווקא ישנה הכי מאוחר שיכולה נגיד כמו עכשיו ואז קמה ב11 (5 או 6 שעות שינה) ואז יום למחרת אני עייפה מוקדם והשעות מסתדרות לי

קיצר אנחנו הולכים להיות עייפים כל היום מוכנים?