דפקתי את מערכת השינה שלי בגלל החופש הזה, אני ישן בשעות מאוחרות כמו 2, 3, 4, לפעמים גם עושה לילה לבן, איך להתרגל לקראת

ללכת לישון עכשיו

לך לישון

תלך לישון מוקדם בסביבות 22:00/23:00 ותקום ב10:00

תתחיל לקום מוקדם ואז בלילה תרצה לישון יותר מוקדם וככה תתרגל (תבקש ממישהו שיעיר אותך או שתשים שעון מעורר)

לנסות לישון כמה שיותר מוקדם לא ללכת למיטה ולהסתכל על התקרה שלוש שעות ללכת לישון כשאתה מרגיש עייף ואז לקום מחר מוקדם ולעשות כל היום דברים עד הלילה וככה שוב ושוב ושוב וזה כבר יסתדר לבד

תלך לישון עכשיו ותקום בסביבות השעה 10 בבוקר

לא לישון יום שלם, ללכת לישון ב 10 בלילה כזה ואז השעות מסתדרות.
וכמובן, כשמגיעה השעה שצריך לישון לא למשוך סתם אלא פשוט ללכת לישון.

מקסימום תהיה עייף כמה ימים ראשונים של בית ספר... אחרי זה זה יסתדר לבד