כבר שעתיים אני מתהפכת במיטה מצד לצד אוף ואני צריכה לקום מוקדם למישהו יש שיטות טובות להרדם מהר?

שואל השאלה:
זה לא עוזר

זאת את מהשאלה הקודמת? או שלא חח

תנסי לשמוע מוזיקה מרגיעה, או תקראי ספר זה מרדים

אם יש לך כלב תשני איתו זה ממש עוזר

שואל השאלה:
לא זה לא עוזר.
שעתיים הטלפון היה רחוק ממני ויש חושך ואני לא מצליחה להרדם לא משנה מה ניסיתי

תשכבי על המיטה , תנסי שיהיה לך הכי נוח שאפשר, תעצמי עיינים ותחשבו מחשבות , תמצאי סיפורים ותנסי להתעמק בהם בלי לזוז יותר מידי

כעיקרון כתוב מלא באינטרנט
את יכולה לעשות נשימות עמוקות
תשימי מוזיקה מרדימה
תצפי במשהו משעמם שיגרום לך להירדם(אני למשל רואה סרטונים של 5 minutes crufts וישר נרדמת חחח)

תקשיבי, הייתי במצב הזה המון פעם, שום דבר לא עוזר, לא חלב ולא כל אלו.
את פשוט צריכה להתרחק מהטלפון ומגורמים אחרים שיכולים להפריע לך.
ומה שאת צריכה לעשות אלו 2 דברים פשוטים:
1. לא לחשוב על העובדה שאת לא מצליחה לישון.
2. לא לפתוח עיניים עד שאת נרדמת.
הייתי במצב הזה המון פעמים, ואני יודע כמה זה מדכא אבל עדיין תצליחי!
בהצלחה :)