האם שווה לי לשנה תוכנית אימונים אחרי 45 ימים? והאם שווה לי ליצור אחת בעצמי?

לשנות, ולא את את לא מספיק מבינה אחרי 45 ימים.
את יכולה מצד שני לפנות למאמן ולבקש ממנו לעבוד שוב על התוכנית כדי שזה יהיה יותר מסודר לכיוון המטרות שלך.

אם התמדת בתוכנית כול ה45 ימים אל תשנה
ליצור בעצמך זה מסובך
אם אתה רוצה אני יכול ליצור לך תשלח הודעה בפרטי אני מבין בזה

אחי מציע לך ללכת למישהו עם הבנה בנושא, בכל חדר כושר יש מאמן עם הכשרה מווינגייט, לך אליו ותבקש ממנו להחליף, תקבע מועד ודבר איתו.

בטח
אתה חייב אחרי תקופה מסוימת )לא זוכרת אם חודש או חודשיים( לאגתר את הגוף שלך.
לדוגמא להוסיף מרחק בריצות או משקל בהרמות
כי אחרת אתה לא מתקדם
אתה יכול ליצור אחת בעצמך אבל זה סיכון
אם אתה מתאמן בחדר כושר תתיעץ עם המדריך, זו העבודה שלו