מה הדרך הכי מהירה להשיג בטן שטוחה?

עבודה קשה,אין קיצורי דרך

לאכול בריא ודברים עם אחוזי שומן נמוכים
ולהתחטב (=ספורט)

עבודה קשה אירובי תזונה נכונה ואימונים אינטנסביים

מחוך

דבר ראשון לאכול נכון
דבר שני יש שני תרגילים שממש טובים לבטן
1.כפיפות בטן(לגעתי הכי טוב)
2. לשכב על הגב להרים את הראש להרים את הרגליים הכי גבוה שאפשר לייצב את עצמך עם היידיים כל פעם כמה זמן שאתה מצליח ואז לנוח לדוגמה עשיתה דקה אז תנוח חצי דקה עשיתה חצי דקה תנוח 15 שניות עשיתה 10 שניות תנוח 5 וכך הלאה אני בהתחלה לא יכולתי יותר מ10 15 שניות היום אני עושה 10 15 דקות

מאזן קלורי שלילי

הכי חשוב לציין שזה לא רק להשיג, זה לשמר את זה...זה סגנון חיים.
קודם כל זה תזונה
ורק אחרי זה האימונים.