אומרים שלישון יותר מדי זה גורם לעייפות, זה נכון?, ואם כן אז כמה זמן כדאי לי לישון כדי להיות הכי עירני?

כן זה נכון. גם לישון בשעות לא שגרתיות (כמו לדוגמה, מ3 בלילה עד 1 בצהריים) מעייף ולא נותן לגוף אנרגיות.
תלוי בגיל שלך אבל כעיקרון זמן השינה המומלץ לבן אדם בוגר הוא בין 6 ל8 שעות.
יכולה להעיד על עצמי שאם אני ישנה 7 שעות זה מספיק לי ואני קמה עירנית לגמרי.

שואל השאלה:
אני בן 13, כדאי לי לישון 12 שעות?

לא, 12 שעות זה מוגזם. אם תישן 8-9 שעות זה מספיק. תקשיב לגוף שלך, תלך לישון בשעה סבירה (בין 9 ל11 בלילה) ותראה מתי אתה קם ביקיצה טבעית.

כן^

שואל השאלה:
נגיד אפשר בין 9 וחצי ל6 וחצי?

כן אפשר

בסביבות ה8 שעות