21 תשובות
שואל השאלה:
כשכתבתי לדוגמה 315 הכוונה ל3 כפול 15 , משום מה האתר לא נתן לי לכתוב כפל
כשכתבתי לדוגמה 315 הכוונה ל3 כפול 15 , משום מה האתר לא נתן לי לכתוב כפל
אנונימית
חודש-חודשיים?
אימון אחת לשבוע זה הרבה פחות אפקטיבי, אתה צריך לעשות אימון לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי שתראה תוצאות.
אחת לשבוע תקבל תוצאות מאוד מאוד מאוחר.
אחת לשבוע תקבל תוצאות מאוד מאוד מאוחר.
שואל השאלה:
אז בעצם האימון לא אפקטיבי?
אז בעצם האימון לא אפקטיבי?
אנונימית
האימון שלך נראה סבבה לגמרי אבל כאימון של כמה פעמים בשבוע, פעם אחת זה מעט מידיי.
פעם בשבוע זה לא כ"כ אפקטיבי לפחות פעמיים שלוש בשבוע והאימון טוב לדעתי
יותר מדי חזרות
תעשי 12 גג חזרות ותורידי תרגילים זה יותר מדי ותתאמני על כל הגוף אם תתאמצי רק על רגליים לא תראי תוצאות
ואת צריכה גם להקפיד על תזונה
תעשי 12 גג חזרות ותורידי תרגילים זה יותר מדי ותתאמני על כל הגוף אם תתאמצי רק על רגליים לא תראי תוצאות
ואת צריכה גם להקפיד על תזונה
315 חזרות? אם כן זה ממש ממש מוגזם ורק תפצעי את עצמך
אנונימית
אם את רוצה לשרוף קלוריות עדיף לצאת לריצה מאשר כל הפרוצדורה שרשמת וגם אימון אחד בשבוע זה לא אפקטיבי עדיף להתאמן לפחות פעמיים בשבוע כדי לראות תוצאות טובות בזמן קצר.
עדיף שתחלקי את החזרות ותעשי כמה פעמים בשבוע אימון, לאימון בשבוע אין ככ השפעה
תקשיבי רגע
לכי לפורום fxp לפורום של כושר ופיתוח הגוף, שם יש אנשים מקצועיים.
אם את רוצה בסופו של דבר שיהיו תוצאות ולא סתם לבזבז זמן, לכי לשם
או שתםני אליי בפרטי, אני יכול לעזור.
לכי לפורום fxp לפורום של כושר ופיתוח הגוף, שם יש אנשים מקצועיים.
אם את רוצה בסופו של דבר שיהיו תוצאות ולא סתם לבזבז זמן, לכי לשם
או שתםני אליי בפרטי, אני יכול לעזור.
שואל השאלה:
היי תודה לכולם קודם כל. ואציין שוב שזה לא 315 חזרות הכוונה ל3 כפול 15.
ואני מדברת ספציפית על איזור הרגליים ישבן ,השאלה הייתה מכוונת ספציפית לאיזור הזה
היי תודה לכולם קודם כל. ואציין שוב שזה לא 315 חזרות הכוונה ל3 כפול 15.
ואני מדברת ספציפית על איזור הרגליים ישבן ,השאלה הייתה מכוונת ספציפית לאיזור הזה
אנונימית
את רוצה לבנות שריר או להתחטב?
שואל השאלה:
שריר
שריר
אנונימית
אף פעם לא תראה עם העומס הזה,
תפצל למינימום 3 אימונים בשבוע (קצת בשביל מסה)
תבנה תוכנית כמו שצריך
והתוצאות יגיעו אחרי 3 חודשים והחוכמה היא לא להישבר
תפצל למינימום 3 אימונים בשבוע (קצת בשביל מסה)
תבנה תוכנית כמו שצריך
והתוצאות יגיעו אחרי 3 חודשים והחוכמה היא לא להישבר
אנונימי
שואל השאלה:
זה אימון עמוס מדי ?
זה אימון עמוס מדי ?
אנונימית
אחי היא בת^^
ואם את רוצה לבנות יותר מהר שריר את יכולה כשאת עושה סקוואטים לשים תיק עם דברים בתוכו שיהיה כבד ואז תיהיה לך התנגדות ותגרי יותר את השריר יעזור לך לפתח את השריר יותר
ואם את רוצה לבנות יותר מהר שריר את יכולה כשאת עושה סקוואטים לשים תיק עם דברים בתוכו שיהיה כבד ואז תיהיה לך התנגדות ותגרי יותר את השריר יעזור לך לפתח את השריר יותר
אם את רוצה יכולה לפנות אליי בפרטי שאכין לך כמה תכניות אימונים למשך השבוע ולתת לך עוד כמה טיפים
אל תעשה פעם אחת בשבוע זה לא ישנה כלום צריך לפחות שלוש פעמים בשבוע וכך תראה תוצאות תוך חודש וחצי חודשיים
לא יודע כמה יצא מזה משהו...תלוי בתזונה ובהמון גורמים. אם תעשי אותו שלוש פעמים בשבוע תראי תוצאות תוך כמה חודשים
היי, אני גם מתאמנת ונראה שיש לך בתרגילים הרבה אימוני כוח
הטכניקה בסטודיו שלנו זה אחרי שעושים אימוני כוח צריך אירובי ולהעלות דופק אז אחרי שאת עושה את כל התרגילים האלה פשוט תעשי אירובי עם עצמך כמו סמוכקום אם את מכירה.
את חייבת גם תזונה, אם תתאמני ללא תזונה לא יבנה לך שריר אולי יבנה ותיהיה התחטבות כלשהי אבל במעט .
בנוסף לזה ככל שתרימי משקלים כבדים יותר התוצאות יופיעו קודם והאימון יהיה יותר אפקטיבי וכמובן כל זה במינון אני למשל אחרי חודשיים של אימון מרימה מוט עם 32 קילו בסקוואט.
להערכתי אם תקפידי על תזונה ועל עבודה נכונה ומבוקרת שלוש חודשים וחצי ויש לך את מה שאת רוצה....
בהצלחה
הטכניקה בסטודיו שלנו זה אחרי שעושים אימוני כוח צריך אירובי ולהעלות דופק אז אחרי שאת עושה את כל התרגילים האלה פשוט תעשי אירובי עם עצמך כמו סמוכקום אם את מכירה.
את חייבת גם תזונה, אם תתאמני ללא תזונה לא יבנה לך שריר אולי יבנה ותיהיה התחטבות כלשהי אבל במעט .
בנוסף לזה ככל שתרימי משקלים כבדים יותר התוצאות יופיעו קודם והאימון יהיה יותר אפקטיבי וכמובן כל זה במינון אני למשל אחרי חודשיים של אימון מרימה מוט עם 32 קילו בסקוואט.
להערכתי אם תקפידי על תזונה ועל עבודה נכונה ומבוקרת שלוש חודשים וחצי ויש לך את מה שאת רוצה....
בהצלחה
באותו הנושא: