כל השרירים שלי כואבים כאבי תופת ויש לי מחר עוד אימון...

משככי כאבים ואל תגזים באימון תעשה רק מה שאתה יכול

לא להתאמן עד שישתחרר שכן תוכל לזוז לפחות.
צריך לעשות הפסקה, אני אחרי שהפסקתי להתאמן לתקופה וחזרתי נתפסתי ברמות ולקח לי שבוע שלם עד שהכל השתחרר ואז חזרתי לשגרת אימונים וזהו לאט לאט אתה כבר לא נתפס.
להתאמן שאתה תפוס ברמות של לא יכול לזוז סתם מיותר ולא מועיל, עומס יתר.

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני בכלל לא בטוח שאני אוכל לעשות את האימון הזה כמו שצריך.

ודרך אגב, עשיתי די הכל וכמעט כלום לא עזר פשוט לנסות ללכת כמה שיותר.
אמבטיות חמות לא שיא עזרו ומשחות כמו וולטרן גם לא ממש, אז זה רק ללכת ולנסות כן להפעיל תשריר ולא ללכת לאימון, אנשים שתפוסים ברמה כזאת לא מבינים שזה נזק.
תן מנוחה

שואל השאלה:
אני ליטרלי הולך עם הרגליים שלי בזווית של 90 מעלות חח

מכירה את זה, קרה לי .
רמה שלא יכולתי ללכת , לרדת במדרגות, לשבת על האסלה וכו..
זה גיהנום /:
יעבור אחרי שבוע בערך

האימון הבא ישחרר לך את השרירים של האימון הזה. ככה זה עובד זה יחמם לך את השריר מחדש

תעשה מתיחות בעדינות