איך שוכחים זיכרונות לא טובים?

מייצרים זכרונות טובים

ממלאים את הראש בזיכרונות טובים שלא ישאר מקום לרעים

לנסות לראות מה היה טוב בזכרונות האלה

נשימות עמוקות
שתיית מים צוננים
מתפללים בקול רם
קריאת תהילים גם
אומרים כמה שיותר פעמים עם כוונה: 'אש תמיד תוקד על המזבח לא תכבה'
נשימות עמוקות
nlp
emdr
יוגה
בכלל להיות בעשייה (ולא לבהות ב-תיקרה)
לעשות ספורט וכמה שיותר (כולל אומנות לחימה)
הליכה באויר הפתוח שתשומת הלב מופנית לצבעים, צורות וכו שיסיטו אותך מהמחשבות הבעייתיות
כלב גם יתן לך המון (כ-חלק מן המערך)
לשמוע מוזיקה שמחה,לשיר ו-לרקוד
לנגן


בהצלחה יקרה

לזכר חלק קטן מהילדות

אם הם באמת לא היו טובים היית שוכחת כבר לבד
אני לא זוכרת המון דברים כי פשוט היה לי רע לזכור אותם

לפעמים הכי טוב פשוט לעבד אותם. לחשוב עליהם עד הסוף, לנתח אותם אם צריך, להשלים איתם. לפעמים זה מה שעוזר להם לרדת בגרון.

מספרים עליהם מספיק לאנשים עד שהם יהפכו לסיפור שאת שלמה עם זה שהוא היה אבל כבר מרגישה שהוא סיפור ולא חלק בהכרח ממי שאת עכשיו.

לא שוכחים אותם. מאמצים אותם, מקבלים אותם, לומדים מהם וממשיכים הלאה בחיים.

לא חושבים עליהם כל כך . מקפידים לחשוב על זיכרונות טובים

לא שוכחים, פשוט מייצרים חדשים טובים.

אי אםשר זיכרונות הרעים והטובים בנו את מי שאת היום כבן אדם

הזמן מרפא את הכל

טיפול פסיכולוגי בשיטת הemdr.
זה עוזר הכי הרבה. זה עזר לי ולעוד המון אנשים.

אז ככה אפשר להדחיק אבל זה קצת בעייתי כי זה משפיע בדרכים אחרות..
אין בדיוק אופציה לישכוח זה או להתמודד איתם ולהבין שזה חלק מהחיים או להדחיק ואז זה מיתבטא בצורות אחרות...