מישהו שמבין בחיטוב יכול להגיד לי אם מה שאכלתי עד עכשיו זה בסדר?+ למישהו יש מתכון לפנקייק חלבון להביא לי?

מה אכלת

שואל השאלה:
120 גרם של חזה עוף על הפלאנצה
100 גרם אורז (לא מבושל)
סלט ירקות וקצת חומוס אמיתי אבל לא של צבר או אחלה
אחר כך אכלתי תפוח אחד קטן ובערך 30 חתיכות של ענבים
ובערב אחרי אימון אני יאכל פנקייק חלבון

זה בסדר לגמרי

זה דווקא ממש טוב

שואל השאלה:
זה לט יותר מדי קלוריות?

שואלת השאלה
זה לא עובד ככה.
את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי כדי לרדת במשקל.
לא משנה מה תאכלי, כל עוד תהיי במאזן שלילי, את תרדי במשקל.
את יודעת מה זה?
אני יכול להסביר לך

שואל השאלה:
איך אני יכולה לדעת אם אני במאזן קלורי שלילי?

תלכי לגוגל, ותכתבי "מחשבון bmr"

אחר כך, תכתבי שם את הגיל, הגובה והמשקל שלך.

המספר שיצא לך שם, *לדוגמא* 1500, זה הbmr שלך.
תאכלי יותר מ1500 קלוריות? תעלי במשקל.
תאכלי 1500 בערך? תישארי באותו משקל.
תאכלי פחות, ותרדי.
אז פשוט תתכנני לך תפריט שלא עולה על כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום.

שואל השאלה:
יצא לי 1,378 ואכלתי בערך 1000-1100 קלוריות
אני ארד?

כן.
כל הכבוד :)

בענבים יש הרבה סוכרים ואיך אפשר לאכול אורז לא מבושל

אני חושב שהיא התכוונה שהאוז שוקל 100 גרם כשהוא לא מבושל
נראה לי
כנראה.

שואל השאלה:
בדיוק חחח
ואז בישלתי אותו