איך לגרום לעצמי להקיא?

אני יודעת שזה לא בריא וזה לגמרי לא מלגרום לעצמי להיות רזה. יש משהו בגרון שלי כמו שערה שפשוט חונק אותי קצת שאני שותה משהו או אוכלת ואני חושבת שזה יעבור שאקיא.
ויש דרך לשמור על השיניים או שזה לא יהרוס קיא אחד?.
או שיש דרך בכללי לגרום לזה להיעלם? אני ממש מפחדת שאתמכר לזה או משהו..