איזה תרגילים אני צריכיה לעשות כדי להכינס לכושר ולעצב את הגוף?

שואל השאלה:
אני רזה יש לי בטן מלאה בקטנה הרגליים שלי רזות אבל בלי צורה יפה אין לי תחת וציצי בכלל

רק אירובי בנוסף לסקוואטים לאנצים וכל תרגילי הרגליים למיניהם
ממליץ לעקוב אחרי מאמני כושר אישיים כמו של מאיה k אנה וזה וכאלה הם מעלים תרגילים טובים לעצוב הגוף במיוחד החזה והתחת

שואל השאלה:
ובחדר כושר מה לעשות?

תעשי אירובי (בחדר כושר- אליפטי, הליכון וכו') בשילוב עם אימוני התנגדות.
תתמקדי בתרגילים כמו סקוואטים, דדליפט, תרגילי בטן טובים (ממש לא רק כפיפות בטן), ידיים וגב (אימוני חלק גוף עליון יוצרים אשליה של מותנים צרות יותר).
ככה תוכלי להתחטב