אני לא מצליח לישון יש למישהו שיטות טובות להירדם מהר (או בכלל דרכים להירדם)?

תעיף לעצמך כאפה

כוס חלב גם יכול לעזור שמעתי

רסקיו לילה

שאכטה

שיטת ה6 שניות:
נושמים מהאף וסופרים עד 6
מחזיקים את האוויר בגוף וסופרים עד 6
מוציאים את האוויר מהפה וסופרים עד 6
לא עושים כלום וסופרים עד 6
חוזר חלילה
זה מאט את הלב וגורם להרגעות כללית של הגוף

שואל השאלה:
אין לי רסקיו וניסיתי בעבר כבר להעיף לעצמי כאפות וזה אף פעם לא הרדים אותי

חח כע כאפות זה סתם מכאיב זה רק מעיר כפרע

לעצום עיניים, ולא לחשוב על שום דבר, לנקות את הראש ממחשבות לגמרי, עד שאתה נרדם.
תמיד עובד לי.