איזה אוכל צריך ואיזה לא כדאי לאכול כשרוצים להתחטב?

אם אוכלים יותר מידי חלבונים הם יכולים להפוך לשומן..
תאכלי במידה.

יותר חלבונים בעיקר
ופחות אוכל עם המון סוכר או אוכל מעובד

להמנע מסוכרים מלוחים מתוקים ומטוגנים בעיקר
לעבור לאכילה יותר נכונה ז"א לאכול יותר סיבים תזונתיים חלבונים שמנים טבעיים בלבד וכו

לא לאכול מלח,כלומר לנסות להפחית כמה שיותר במלח.