איזה אוכל צריך ואיזה לא כדאי לאכול כשרוצים להתחטב?

לא לאכול מלח,כלומר לנסות להפחית כמה שיותר במלח.

להמנע מסוכרים מלוחים מתוקים ומטוגנים בעיקר
לעבור לאכילה יותר נכונה ז"א לאכול יותר סיבים תזונתיים חלבונים שמנים טבעיים בלבד וכו

יותר חלבונים בעיקר
ופחות אוכל עם המון סוכר או אוכל מעובד

אם אוכלים יותר מידי חלבונים הם יכולים להפוך לשומן..
תאכלי במידה.