פשוט לבכות למצב שהגעתי אליו

אם תשאלי אותי? הסוד הוא נטו כוח רצון.
את באמת רוצה את זה? אז את תפסיקי לאכול דברים משמינים, תמנעי מהדברים שגורמים לך רע, זה נשמע קשה, נכון? אבל זה לא, תסמכי עליי שזה לא כמו שזה נראה.
זה ישמע מאוד קלישאתי אבל את חייבת להאמין בעצמך, רוב האנשים שלא מצליחים לבצע זאת לא מאמינים בעצמם מספיק (למרות שהם חושבים שכן) ואין להם את הכוח רצון כתוצאה מכך, אם רק תהיי חדורת מוטיבציה וכוח רצון ותאמיני שאת יכולה, את גם תראי שינוי, לשבת בחיבוק ידיים ולספור את הימים לחורף לא ישנה כ ל ו ם, כל עוד לא את לא תבצעי את השינוי - הוא לא יתבצע בחיים, אף אחד לא יכול לעשות את זה חוץ ממך.
בהצלחה ❤

שואל השאלה:
תודה ממש

שואל השאלה:
אומייגאד אתה יכול לשתף אותי מה עשית כמה ארוחות ביום וכו

לאהוב את עצמך זה השחרור הכי גדול בחיים

תכתבי לי הודעה בפרטי!! יש לי המון המון דברים לאמר.. תכתבי לי הודעה(:

קודם כל תחקרי בנושא תתענייני תקראי מחקרים (מבוססים ואמינים כמובן)
אני יכולה להגיד לך כמה עקרונות חשובים ומבוססים
*לאכול 4-5 פעמים ביום, ארוחות קטנות
וזה כדי לשמור על שובע ולא להתפוצץ כל ארוחה

* לאכול כל שלוש ארבע שעות

* הארוחה צריכה להיות מורכבת מפחמימות ,שומנים וחלבונים (לגבי הכמות של על אחד מהם על הצלחת באחוזים מוזמנת לכתוב בפרטי)

*לדאוג לשתות בסביבות ה-2 כוסות מים בין הארוחות לפחות

*לשתות כוס מים בבוקר ולפני השינה(כי כל הלילה אנחנו לא שותים וצריך להחזיר נוזלים לגוף, כדי שלא יצטברו נוזלים שגורמים למראה נפוח)

*אימון פעמיים-שלוש בשבוע
(בבית למשל/הליכה/עליה במדרגות במקום מעלית) גם פה אם את צריכה עזרה מוזמנת לכתוב בפרטי
------------------------------------------------------------

והכי חשוב שתזכרי שאת עושה את זה בשביל עצמך, בשביל להרגיש טוב, להרגיש -לילה, בריאה, מלעת אנרגיה

את תראי השפעה לא רק במשקל , גם בעור הפנים, באיכות השיער, ברמת העייפות שתפחת משמעותית ובמצב רוח שלך
את לא צריכה לעשות את זה בשביל הילדים בכיתה, ולא צריכה להסתיר את עצמך עם שכבות של בגדים

תאמיני לי, ברצינות , את יכולה, קטן עלייך
תהני מהתהליך , כי להתחיל להרגיש טוב על עצמך מבפנים , זה משהו שמגיע תוך כמה ימים של עורך חיים נכון
וחיצוניות שמדאיגה אותך תבוא בדרך
זה יבוא מהר אם לא תתרכזי בלשנוא את עצמך אלה תאהבי את התהליך
ולא תחשיבי את זה כעונש אלה תשלבי את זה בחייך

תדמיינו איך את קמה בבוקר ורואה את השינוי המדהים הזה יום אחד

בהצלחה