זה נורמלי שאני אוכלת ממש ממש הרבה עד שאני מרגישה שבעה? איך לגרום לזה שאני אוכל לאכול פחות ולהרגיש שבעה?

תשתי מים לפני הארוחה

כוס שלמה

תאכלי לאט יותר (תספרי את הלעיסות ותגיעי למעל 30 לפני שאת בולעת, בהתחלה זה מוסר אלב מתרגלים)
תשתי כוס מים גדולה לפי כל ארוחה
תדאגי לאכול פחמימות מלאות (קינואה, אורז מלא) ביחד עם חלבונים (מהחיי כמו חזה עוף או מהצומח כמו סויה) הם משביעים
ובארוחות תדאגי לאכול גם הרבה ירקות ותתחלי מהם ואז מהחלבונים ובסוף מהפחמימה
ותאכלי בצלחת קטנה זה גם עובד על המוח אחרי כמה זמן
וכמובן שתאכלי ארוחות מסודרות (3 גדולות ועוד 2 או 3 ביניים, אל תבואי מורעבת לארוחת צהריים אחרי שלא אכלת מהערב הקודם)