למתאמנים שכאן כמה גרם חלבון אתם אוכלים ביום?

אני לא לוקח חלבון.

אני לא שותה אבקת חלבון,אני אוכלת חלבון בכמות שיוצאת לי באותו יום.

שואל השאלה:
אני לא מדברת על התוספים, אני מתכוונת לאוכל עצמו

אה מצטערת אבל אני לא סופרת :'(

על כל קילו שאת שוקלת תאכלי 1.5-2 גרם חלבון נגיד אם את שוקלת 50 אז בערך 100 גרם חלבון...

משקל גוף מכפיל ב2 שווה לכמות חלבון יומית

170-190

שואל השאלה:
אני מכפילה ב1.2 (שזה המינימום) ואני בימים של אימונים אוכלת קצת יותר מזה
כי אני לא מצליחה לאכול 1.5 וכאלו

לדעתי זה בסדר, הייתי מנסה כן להגיע באמת לאזור ה1.5 במיוחד אם האימונים שלך עצימים, ואין קשר בין יום שבו את מתאמנת ליום בו את נחה, בשניהם הבנייה של השריר מתבצעת.

120 בערך.

שואל השאלה:
אני מנסה לאכול כמה שיותר חלבונים אבל פיזית זה לא מצליח לי
אני אמורה לאכול 1500 קל וקשה לי בכלל להגיע לזה

אל תנסי לאכול כמה שיותר
במטרה זה תזונה מאוזן
תכפילי את המשקל שחל פי 1.5-2 וזה החלבון שלך ואז תכפילי את המשקל שלך פי 0.7-1 וזה השומן שלך והשאר פחמימה
זה בערך המקרוז שלך.

שואל השאלה:
אני בדרכ אוכלת קרוב ל90 גרם חלבון (בימי אימונים ו70 בימים רגילים כי אני רעבה פחות)
המשקל שלי הוא 62 ואם אכפיל ב1.5 זה יהיה 93 גרם ואין מצב שכל יום בשבוע אצליח לאכול ככה
ותודה לכם (:

לא ממש סופר אני פשוט אוכל מה שיש
ואחרי אימון אני אוכל 30-40 גרם חלבון בערך

^ בטח אתה לא זז ככה במשקל..