אם אכלתי כבר בצהריים ארוחה גדולה(חזה עוף עם אורז וירקות) ואני עכשיו אוכלת לחדר כושר ויחזור בערב, אז מה אני יכולה לאכול?

ביצה קשה או חביתה
סלט גדול עם טונה וביצה קשה
טןסט מלחם קל וגבינה צהובה 9 אחוז
יוגורט עם פירות חתוכים בפנים

תלוי עד כמה רעבה תהיי, את הולכת לשרוף הרבה אנרגיה. אני הייתי אוכלת משהו קליל יותר כי אני לא רעבה אחרי ספורט, משהו כמו ביצה קשה וסלט, יוגורט עם גרנולה ופירות, צנים עם גבינה וירק

לפני המכון- תמר, פרי, קפה, כל דבר שיעלה לך את האנרגייה (מאיץ את שריפת השומנים!!)
אחרי- חביתה, סלט, דנונה פרו, שייק חלבון.. כל דבר שזה שילוב של פחמימה וחלבון :))