בבקשה תתנו לי מוטיבציה

אני מרגישה חרא אין לי כוח ללכת לבית ספר מחר ואני צריכה עוד לעשות שיעורים (שבטח יקחו לי שעתיים) ולהתקלח.
אני יושבת בטלפון כבר שעה מרוב תסכול
איך לקבל מוטיבציה?