7 תשובות
תתחילי בהליכות ואז ריצות וכל פעם מרחק יותר גדול
אני לא מי את ומה את עושה אבל אני אתלט וכיתה אני יכול להגיד לך שאם את לא רצה מספיק טוב זה כי את לא רוצה מספיק תפסיקי לשבת בבית תמיד תיהיהי בתנועה תתחילי בקטן מהליכה קילומטר שתיים שלוש.. ואז לאט לאט לריצה זה לא בא בשנייה צריך להבין שאם לא מתאמנים יש את התשלום אז אני מאמין בך תני הכל
שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם אני פשוט באמת מרגישה כבר שאם אני אמשיך ככה ולא אעשה כלום אז באמת אהיה ממש מוגבלת בקשר לזה, נגיד היום בשיעןר ספורט היה לנו כדורסל אז היה צריך לרוץ והכל ואני פשוט תוך זמן כל כך קצר מתחילה להרגיש חולשה ורואה שחור
אני באמת במצב כזה גרוע
תודה רבה לכולכם אני פשוט באמת מרגישה כבר שאם אני אמשיך ככה ולא אעשה כלום אז באמת אהיה ממש מוגבלת בקשר לזה, נגיד היום בשיעןר ספורט היה לנו כדורסל אז היה צריך לרוץ והכל ואני פשוט תוך זמן כל כך קצר מתחילה להרגיש חולשה ורואה שחור
אני באמת במצב כזה גרוע
אנונימית
לאט לאט, לחזור לכושר זה לא כל כך מהר. תתחילי מהליכה ואם את מרגישה שקשה לך תורידי מהירות.
לדעתי מעולה לעלות מדרגות
זה לא יבוא ישר, זה יקח זמן. תתחילי מהליכות קלות. ואז תעברי להליכות מהירות, ואז תתחילי לרוץ קצת. בתור התחלה, נגיד דקה לרוץ והליכה עשר דקות. ואז שוב, דקב אחת לרוץ והליכה עשר דקות. ואז תגבירי את זה, שלוש דקות לרוץ והליכה 8 דקות. זה יקח זמן, וידרוש השקעה, אבל עם מספיק התמדה את תצליחי בסוף להיכנס לכושר. רק תעשי את זה בהדרגתיות. בהצלחה!
כמו שאמרו, צריך לעשות בהדרגה
אם יש איזור מסויים שכואב לך פעם פעמיים ישר תשאלי אנשים מקצועיים אל תיקחי בזה סיכונים כי כשמתחילים לפעמים הולכים בצורה לא נכונה וזה מפעיל המון לחץ על מקום שלא רגיל. זה יכול לגרום לדלקות ואז לא תוכלי לרוץ במשך תקופה.
בהצלחה
אם יש איזור מסויים שכואב לך פעם פעמיים ישר תשאלי אנשים מקצועיים אל תיקחי בזה סיכונים כי כשמתחילים לפעמים הולכים בצורה לא נכונה וזה מפעיל המון לחץ על מקום שלא רגיל. זה יכול לגרום לדלקות ואז לא תוכלי לרוץ במשך תקופה.
בהצלחה
באותו הנושא: