איך להפסיק לאכול?אני פשוט לא שולטת בכמויות שאני מכניסה לפה

אולי זה קשור לאיזו בעיה שיש לך, אני חושבת שאולי תשתפי את זה עם ההורים שלך ותשאלי אותם מה לעשות.
בכל מקרה, תנסי כמה שיותר להתאפק ותהיי רוב הזמן שלא בסביבת אוכל אלא אם כן את צריכה

מה שאת מתארת נשמע כמו בולמוס, שהוא בדרך כלל 'תגובת פאניקה' של הגוף למצב של רעב. באופן כללי את אוכלת מספיק? מזונות שיש בהם ויטמינים ומינרלים, וכל אבות המזון? יכול להיות שהדחף לאכול שאת מרגישה עכשיו הוא בעצם פיצוי על תחושת מחסור שהגוף הרגיש.
הדרך הכי טובה ובריאה להפסיק לאכול היא דווקא כן לאכול. לא לדלג על ארוחות, לאכול כמות משביעה והגיונית של אוכל בריא במידה, ככה הגוף יפסיק לבקש אוכל בהסטריה.
אגב, קראתי על מחקר שהסביר למה אנשים שאוכלים בעיקר ג'אנקפוד נשארים רעבים גם אחרי ארוחה ענקית במקדולנדס: נכון שמבחינה קלורית הגוף שלהם קיבל סיפוק, אבל מבחינת ויטמינים יש שם מחסור נוראי, ולכן הגוף ממשיך לאותת להם לאכול בתקווה לקבל את הוויטמינים החסרים. צריך מראש לאכול קצת יותר בריא וזה יעזור.
זה גם יכול כמובן להיות נפשי, אבל זה כבר סיפור אחר לגמרי.

שואל השאלה:
^אבל הבעיה שזה לא משנה מה לאכול פשוט להכניס משהו לפה ולבלוע ואני לא יכולה להפסיק אפילו דברים שאני לא אוהבת נגיד אני שונאת חריף אבל אני עדיין אשב ואוכל את זה

לאכול כמה שיותר ירקות או פירות כשבא לך לאכול משהו

למצוא עיסוק אחר