הלכתי לישון בעשר בערך

שואל השאלה:
שלוש שעות זה מספיק?

כן. אם זה לא היה מספיק את היית חוזרת לישון אחרי שקמת אבל את פשוט שכבת ערה, אז בעיניי אם הגוף שלך היה צריך עוד שינה את כבר היית נרדמת.

אני מבינה אותך, אני יומאחד הלכתי לישון בשש וחצי התעוררתי באחד עשרה וניסיתי לחזור לישון בלי סוף שנרדמתי רק בשלוש או ארבע ככה שאין מה לעשות פשוט תשכבי עם הטלפון במיטה ואם תירדמי אז תירדמי

את ישנת מספיק לדעתי, לא מושלם אבל את תצליחי לשרוד את היום. אם את לא מצליחה לחזור לישון עדיף שתישארי ערה גם ככה לא נשאר לך הרבה זמן ולחזור לישון בכוח יכול לגרום לך להרדם ואז לקום יותר עייפה ועצבנית. תעשי מה שבא לך בעצם תאכלי תראי טלוויזיה תקראי ותעבירי את הזמן עד שתצטרכי להתחיל להתארגן.

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לחזור לישון אבל. לא הבנת את מה שכתבתי?

ללכת לישון ע כ ש י ו, לשים שעון מעורר