עזרה עם קריאטין

לטווח הארוך זה באמת עובד, זה עוזר להרים יותר ולהעלות במסת השריר וזה טבעי לחלוטין
אם אתה מתחת ל18 לא מומלץ לקחת כי רוב המחקרים שנעשו על זה זה באנשים 18+, צריך לקחת כפית קטנה של 5 גרם ביום (בה בקופסא), וחשוב גם לשתות הרבה מים כי קריאטין צובר נוזלים.