איך להתחיל ללכת לישון מוקדם?

כל יום אני אומרת לעצמי שאני אלך לישון ב11 ובסוף נגררת ל3 בלילה וזה פוגע לי בבריאות. אני לא יכולה לעזוב את הטלפון.
בברשה אל תענו "פשוט תניחי את הטלפון ותשכבי במיטה עם עיניים עצומות" כי זה ממש לא עוזר
4 בפברואר 2020, 02:15
שינהעייפותלילה    
3 תשובות
את צריכה לעייף את עצמך לפני, נגיד ספורט, להתנדב, למצוא עבודה. עד בערך 8.
ק
קֵיי לָאָב
שואל השאלה:
אבל יהיה לי יום לימודים ואני לא אוכל לעמוד על הרגליים
ואו שאני לא אחזיק בלילה לבן וארדם באיזה 5 או שאני ארדם בטעות לשנצ מאוחר יותר. אני לא אצליח להחזיק. כבר ניסיתי בחופש הגדול
י
ייייייייייייייייי
לשים שעון מעורר בבוקר. ככה תהי עייפה כל היום ותירדמי יותר טוב בלילה
H
Happy Soviet Man