אני לא מצליח להרדם מרוב התרגשות ולחץ מה לעשות?

להחשיך את החדר
לעצום עיניים
לרוקן את הראש מדברים אחרים
ופשוט לישון

הלילה רק התחיל, חכה קצת, תירדם כבר לבד.

לעצום עיניים לא להסתכל בטלפון ולנסות לנקות את הראש. לילה טוב!

תנסה להגיע למצב שבו אתה חושב על כלום.

תכבה את כל כל האורות תחפש ביוטיוב sleep music או sleep sounds שים איזה משהו שאתה אוהב ומרגיע אותך ופשוט תירגע, תרוקן את הראש מכל מה שלא חשוב
בהצלחה❤

חושך מוחלט בחדר ואם אתה רוצה אז תשאיר אור כלשהו למרות שזה לא עוזר.
תשתה חלב חם או תה חם משהו שירגיע אותך
תכנס למיטה תעצום עיניים ותחשוב על דברים אחרים ולא על מה שעושה לך לחץ