אני לא מצליח להרדם , עזרה מישהוא ?.

?

מזגן על 16 מעלות את תירדמי

ולהירגע כי נרדמים שהגוף רגוע ושקוע בתכלס

תעזוב את הטלפון/מחשב. שים שירים מרגיעים מתחת לכרית ותעצום עיניים עד שתרדם. אל תחזור לסטיפס.

לכבות את האור ולעשות חושך בחדר
לעזוב את הפלאפון,פיפי ולישון
ויש כאלה ששירים מרדימים אותם אז אתה יכול לנסות

להכניס תראש בכרית עד איבוד הכרה

אה אופס אתה בן חח